消化不良時の食べ物

消化不良は、特に疾患が無い限りは、暴飲暴食、消化の悪い食べ物、刺激の強い食べ物などが原因です。

消化不良になるという事は、消化する力が低下しているという事ですから、食事には気を配るようにしましょう。

消化不良になったら、軽い食事にする事が大事です。
出来れば、少量ずつを１日に何回かに分けて摂る事が望ましいです。

胃にいつまでも食べ物が溜まっていては、
不快感以外にも痛みや吐き気などの症状が出てきます。

また、消化に良い物、脂肪の少ない物、乳製品に含まれる乳糖などは摂らないようにします。

消化不良を起こすと、下痢になる事が多くあります。

胃や腸で消化し切れなかった為に起こるのですが、
下痢の場合、水分が多量に大切される為に軽い脱水状態になります。

また、水分と共にミネラルやビタミンなども、失われてしまいます。
そのような時には、充分に水分を摂り、ミネラルやビタミンを補給できるようにしましょう。
症状が酷い場合には、病院で診て貰うようにします。

消化に良い食べ物と言えばお粥ですが、柔らかく煮たうどんや雑炊も消化が良いです。
豆腐などは、消化吸収が良く、大豆タンパク質なので栄養的にも良い食品です。
タマゴは、茶碗蒸しにすると消化吸収が良くなります。

大根は、消化酵素を多く含む食品です。
大根おろしでもいいですし、柔らかく煮ても美味しいですから、食事のメニューに取り入れてみましょう。

毎日の食事に、少し気配りをすれば、消化不良の不快感も改善される事と思います。